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            骨質(zhì)疏松健康教育處方

            作者:管理員      來(lái)源:本站     點(diǎn)擊:      時(shí)間:2021/7/21 10:23:17

              骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少,骨小體及微觀結(jié)構(gòu)退化為特征,致使骨的脆性增加及易發(fā)生骨折的全身系統(tǒng)骨骼疾病。脆性骨折(骨質(zhì)疏松骨折)是站立高度或低于站立高度跌到發(fā)生的骨折或輕微暴力導(dǎo)致的骨折,主要發(fā)生在椎體、髖部和前臂。

              一、情志調(diào)護(hù)

              指導(dǎo)患者正確對(duì)待疾病,保持樂(lè)觀豁達(dá)情緒,積極配合治療。

              二、保健知識(shí)

              1.多曬太陽(yáng),多參加戶外活動(dòng),如慢跑、太極拳、游泳等,活動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn),以次日不感疲勞為度。

              2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不吸煙和過(guò)量飲酒,不飲過(guò)量的茶、咖啡等刺激性飲料。

              3.防跌倒,穿硬底防滑鞋,特別是跨臺(tái)階時(shí)要小心。

              4.保持正確姿勢(shì),不要彎腰駝背,避免提取重物或移取高處的重物,以免增加骨骼的負(fù)擔(dān)。

              5.避免做跳躍或其他易骨折的活動(dòng)。

              6.生活有規(guī)律,保證充足的睡眠,有胸腰疼痛的患者建議睡木板床。

              7.注意保暖,穿寬松衣,以方便活動(dòng),蓋被應(yīng)選舒適面料,防過(guò)厚過(guò)硬。

              8.定期做骨密度測(cè)定。

              9.老年人應(yīng)遵醫(yī)囑服藥,慎用利尿劑、四環(huán)素類藥物。

              10.藥物預(yù)防及治療。

              11.增加日曬,每日至少有30-60分鐘的戶外活動(dòng)或日曬可以增加維生素D,幫助體內(nèi)鈣的吸收,強(qiáng)化骨質(zhì)。

              三、飲食調(diào)護(hù)

              1.多食含鈣及蛋白質(zhì)高的食物,多喝牛奶及奶制品,多吃魚(yú)、雞、牛肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

              2.多吃綠色蔬菜,因?yàn)榫G色蔬菜中含有豐富的維生素,對(duì)骨的代謝、骨的生長(zhǎng)起重要作用。

              3.低鹽低脂肪飲食,因過(guò)高的鹽分和脂肪會(huì)影響鈣的吸收。

              4.臨睡前可喝一杯牛奶,不僅可促進(jìn)睡眠,還可以補(bǔ)充夜間人體對(duì)鈣的需要。

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