暑假期間怎么防控孩子近視?

　　暑期是近視增長(zhǎng)的高峰期，為指導(dǎo)廣大中小學(xué)生暑假期間合理居家學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，科學(xué)預(yù)防近視，我們發(fā)出如下倡議：

　　一.電子產(chǎn)品少使用、定時(shí)遠(yuǎn)眺記心中

拒絕暑假電子保姆，控制網(wǎng)課時(shí)間。電子產(chǎn)品使用不宜超過(guò)20鐘。使用電子產(chǎn)品要遵循“20一20一20”口訣，即看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米以外)以外物體保持20秒以上。

　　二.戶外活動(dòng)多一點(diǎn)、沐浴陽(yáng)光防近視

　　戶外活動(dòng)的關(guān)鍵在于時(shí)間和陽(yáng)光，每天累計(jì)戶外活動(dòng)時(shí)間至少2小時(shí)。暑假期間，家長(zhǎng)可與孩子共同參加戶外活動(dòng)，走進(jìn)大自然，親近陽(yáng)光。若受疫情影響居家隔離，可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊等方式多接觸陽(yáng)光。

　　三、光線環(huán)境要注重、陽(yáng)光不足燈光補(bǔ)

　　關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，為孩子營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。白天室內(nèi)光線不足時(shí)及時(shí)開燈補(bǔ)光。晚上學(xué)習(xí)時(shí)，同時(shí)使用書桌臺(tái)燈和房間頂燈。臺(tái)燈應(yīng)放置在書桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免燈光直射。不在光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書。

　　四、科學(xué)用眼要記牢、一拳一尺和一寸

持續(xù)近距離用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。保持良好的坐姿，眼睛距離課本不小于30cm。不在走路、臥床、行駛的車內(nèi)看書。暑假期間也要監(jiān)督孩子堅(jiān)持做眼保健操。

　　五、飲食營(yíng)養(yǎng)須均衡，規(guī)律作息不可棄

假期期間，家長(zhǎng)要保證孩子充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。同時(shí)，避免孩子暴飲暴食，嚴(yán)格控制含糖量高的食品(蛋糕、糖果、飲料等)的攝入量，保證孩子均衡全面的飲食，建議多吃豆制品、魚，多喝牛奶等，還應(yīng)多吃富含維生素A如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒等，維生素C如青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等，維生素E如獼猴桃、堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類等，做到不挑食，不過(guò)食，給孩子充足均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。

　　六、手眼衛(wèi)生要注意、臟手勿揉小眼睛

　　疫情尚未結(jié)束，暑假期間家長(zhǎng)一定要注意孩子的手部衛(wèi)生，幫助孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。同時(shí)要引導(dǎo)孩子避免用手直接接觸眼睛，以免對(duì)眼睛造成傷害或者感染。

　　七、視力健康齊關(guān)注、視覺(jué)動(dòng)態(tài)要掌握

　　時(shí)刻關(guān)注孩子的視力健康情況，有條件者可為孩子建立視覺(jué)健康檔案，掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，視力異常者及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行視力健康檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視防控，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。學(xué)齡前兒童每六個(gè)月檢查一次視力，學(xué)齡兒童每三個(gè)月檢查一次視力。

　　眼科 侯靖宇