據(jù)有關(guān)資料顯示，中國(guó)男性身高應(yīng)該達(dá)到1.80米，體重80公斤；女性身高1.68米，體重58公斤。從目前成年人身高狀況看，似乎仍有距離。那么，讓寶寶長(zhǎng)得更高有哪些方法呢？雖然人體高矮是由諸多先天和后天因素決定的，但估計(jì)到兒女身高可能不如意的父母，可在他們的生長(zhǎng)發(fā)育期內(nèi)，通過(guò)提供充足合理的營(yíng)養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等途徑，為寶寶長(zhǎng)高提供有利條件，盡量為寶寶減少不必要的遺憾。

1.吃食不要挑

       人的長(zhǎng)高過(guò)程一般有兩個(gè)高 峰期，：一個(gè)是嬰幼兒期，增長(zhǎng)速度最快，寶寶到一歲時(shí)，幾乎長(zhǎng)到出生時(shí)的1.5倍；另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期的寶寶每年可長(zhǎng)到10厘米。到了青春發(fā)育后期，大約20歲，人的生長(zhǎng)速度就下降，逐漸到幾乎停止。人的個(gè)子長(zhǎng)高，是由于長(zhǎng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)的緣故。而人的骺軟骨生長(zhǎng)，一方面靠身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，另一方面要靠身體內(nèi)的內(nèi)分泌激素。促進(jìn)長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)，要供給寶寶充足、合理的營(yíng)養(yǎng)，以滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。要給寶寶多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類(lèi)制品、蛋、魚(yú)、蝦、奶類(lèi)，以及瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和維生素A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，寶寶對(duì)它的需要量大，所以給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。

2.別當(dāng)“小夜貓”

       健美專(zhuān)家常說(shuō)“寶寶睡得好，才能長(zhǎng)得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，寶寶在睡眠中，生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰，充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。只注重營(yíng)養(yǎng)，而不注意保證充足的睡眠，無(wú)疑不利于寶寶長(zhǎng)高。

3.運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)有高招

        運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)增高的又一重要因素。寶寶若經(jīng)常參加體育活動(dòng)，能促進(jìn)身體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，這樣就能給骺軟骨輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使骨骺發(fā)育旺盛，自然有利于寶寶長(zhǎng)高。但寶寶的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑等，對(duì)身高增長(zhǎng)則不利。

4.快樂(lè)情緒不可少

        讀書(shū)、補(bǔ)習(xí)、學(xué)電腦、練琴，寶寶的生活被繁重的課業(yè)、學(xué)藝課程所填充，雖然達(dá)到了父母望子成龍的期盼，可寶寶休息的時(shí)間越來(lái)越少，這就難免要影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠及運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低弱的時(shí)候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業(yè)壓力大、就寢時(shí)間拖后、心情也不愉快的狀態(tài)下，那就容易“低人一頭”了。