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            您的寶寶怎樣能長(zhǎng)高?---李慧娟

            作者:佚名      來(lái)源:NET/DXZM     點(diǎn)擊:      時(shí)間:2005/1/10 11:18:35

             

             

                   據(jù)有關(guān)資料顯示,中國(guó)男性身高應(yīng)該達(dá)到1.80米,體重80公斤;女性身高1.68米,體重58公斤。從目前成年人身高狀況看,似乎仍有距離。那么,讓寶寶長(zhǎng)得更高有哪些方法呢?雖然人體高矮是由諸多先天和后天因素決定的,但估計(jì)到兒女身高可能不如意的父母,可在他們的生長(zhǎng)發(fā)育期內(nèi),通過(guò)提供充足合理的營(yíng)養(yǎng),提高睡眠質(zhì)量,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等途徑,為寶寶長(zhǎng)高提供有利條件,盡量為寶寶減少不必要的遺憾。

            1.吃食不要挑

                   人的長(zhǎng)高過(guò)程一般有兩個(gè)高 峰期,:一個(gè)是嬰幼兒期,增長(zhǎng)速度最快,寶寶到一歲時(shí),幾乎長(zhǎng)到出生時(shí)的1.5倍;另一個(gè)是青春期,這個(gè)時(shí)期的寶寶每年可長(zhǎng)到10厘米。到了青春發(fā)育后期,大約20歲,人的生長(zhǎng)速度就下降,逐漸到幾乎停止。人的個(gè)子長(zhǎng)高,是由于長(zhǎng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)的緣故。而人的骺軟骨生長(zhǎng),一方面靠身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng),另一方面要靠身體內(nèi)的內(nèi)分泌激素。促進(jìn)長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ),要供給寶寶充足、合理的營(yíng)養(yǎng),以滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。要給寶寶多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物,如豆類(lèi)制品、蛋、魚(yú)、蝦、奶類(lèi),以及瘦肉等動(dòng)物性食物,富含維生素C和維生素A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,寶寶對(duì)它的需要量大,所以給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油,對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。

            2.別當(dāng)“小夜貓”

                   健美專(zhuān)家常說(shuō)“寶寶睡得好,才能長(zhǎng)得高”??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),寶寶在睡眠中,生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰,充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。只注重營(yíng)養(yǎng),而不注意保證充足的睡眠,無(wú)疑不利于寶寶長(zhǎng)高。

            3.運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)有高招

                    運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)增高的又一重要因素。寶寶若經(jīng)常參加體育活動(dòng),能促進(jìn)身體的新陳代謝,加速血液循環(huán),這樣就能給骺軟骨輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使骨骺發(fā)育旺盛,自然有利于寶寶長(zhǎng)高。但寶寶的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目,如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng),比如舉重、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑等,對(duì)身高增長(zhǎng)則不利。

            4.快樂(lè)情緒不可少

                    讀書(shū)、補(bǔ)習(xí)、學(xué)電腦、練琴,寶寶的生活被繁重的課業(yè)、學(xué)藝課程所填充,雖然達(dá)到了父母望子成龍的期盼,可寶寶休息的時(shí)間越來(lái)越少,這就難免要影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠及運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高,在情緒低弱的時(shí)候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業(yè)壓力大、就寢時(shí)間拖后、心情也不愉快的狀態(tài)下,那就容易“低人一頭”了。

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