一、忌立刻睡覺

如果吃飯以后立刻睡覺，食物就會滯留在腸胃中，不能很好地消化，久而久之會引發(fā)胃病、腸炎等病癥，而且還會使人發(fā)胖。

二、忌急于吸煙

“飯后一支煙，賽過活神仙?！逼鋵崳埡笪?，禍害大無邊，據(jù)有關專家分析，飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸10支煙的總和，因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)。香煙中的有毒物質(zhì)更容易進入人體，從而加重對人體健康的損害。

三、忌百步走

“飯后百步走，活到九十九。”其實不然，飽餐后，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，百步走會因運動量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

四、忌馬上吃水果

飯后馬上吃水果，很容易形成脹氣，因為水果中含有不少單糖類物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘，所以，水果最好在飯后2——3小時吃。

五、忌馬上洗澡

飯后洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而降低腸胃的消化功能。

六、忌松皮帶

飯后松皮帶，胃腸道松弛膨脹，容易形成“將軍肚”且不利于食物的消化吸收。