一例高考焦慮癥的心理咨詢
端午節(jié)的上午,正在家休息,科里值班的同事打來電話,說有人來做心理咨詢,我匆匆趕到班上。
求助者是一位將要高考的高三女生,中等身高,發(fā)育良好,精神狀態(tài)可,學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀,平時(shí)成績?cè)诎嗬锩星懊?。同宿舍的一位同學(xué),平時(shí)成績不如她,近來有兩次考試超過了她,這女孩便感到了壓力,總擔(dān)心那位同學(xué)成績超越自己,對(duì)那位同學(xué)的關(guān)注特敏感,感覺自己不管干什么,那位同學(xué)都在觀察自己,比過自己。包括洗漱比自己快速、學(xué)習(xí)比自己努力,這種擔(dān)心時(shí)常困擾著她,并產(chǎn)生了不良情緒:看到她、想到她甚至別的同學(xué)提到她的名字也會(huì)讓求助者產(chǎn)生沉重感、緊張感、恐慌感。還有幾天要高考了,擔(dān)心那位同學(xué)高考成績超越自己的想法更嚴(yán)重地困擾著自己,內(nèi)心焦慮,晚上難以入眠,上課不能專心,已經(jīng)影響了正常的學(xué)習(xí)和生活。在父親的陪伴下,來見心理咨詢師。
首先與其建立了良好的咨詢關(guān)系,在與其交流的過程中,發(fā)現(xiàn)求助者性格偏內(nèi)向,學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)較強(qiáng),同宿舍的同學(xué)有兩次考試成績比自己好就產(chǎn)生了壓力感、煩惱、焦慮等不良情緒。引發(fā)高考焦慮的原因很多,比如對(duì)高考的不恰當(dāng)認(rèn)知、期望值過高、個(gè)性因素等。這位同學(xué)的高考焦慮來自同學(xué)之間的競爭。其根源在于女孩存在一些不合理信念和認(rèn)知模式。
不合理的信念具備以下三種特征:
1、凡事絕對(duì)化:指人們對(duì)某一事物懷有其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念,當(dāng)事物發(fā)生與其對(duì)事物絕對(duì)化要求相悖時(shí),他們就會(huì)接受不了,感到難以適應(yīng)并陷入情緒困擾。
2、過分概括化:在面對(duì)失敗和挫折時(shí),會(huì)將自己評(píng)得一無是處,結(jié)果常常導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄的心理,引發(fā)焦慮和抑郁情緒。
3、糟糕至極:這種認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)的惡性循環(huán)中難以自拔。
通過辯論的方式讓女孩懂得,你的努力發(fā)揮出你自己應(yīng)有的水平就可以了,不一定非要超過你同宿舍的那同學(xué),你可以希望超過她,但不是必須超過她。女孩開始有所領(lǐng)悟,但想起那位同學(xué)還是有明顯的緊張焦慮情緒。于是與其父親及女孩一起商量今天教她學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練,明天做系統(tǒng)脫敏對(duì)抗焦慮。其父要求因路途較遠(yuǎn),希望今天就能做心理治療。這時(shí)已經(jīng)一個(gè)小時(shí)的時(shí)間了,心理咨詢一般一次50分鐘到一個(gè)小時(shí),一般不做長時(shí)間的延長,一是心理咨詢是一個(gè)比較消耗能量的工作,二是求助者不一定能完全接受,擔(dān)心影響效果。說明情況,其父執(zhí)意要求,便繼續(xù)治療。教會(huì)了放松訓(xùn)練(還好女孩的接受力較強(qiáng)),和女孩一起建構(gòu)了焦慮等級(jí),發(fā)現(xiàn)在那些引起女孩焦慮緊張的每個(gè)場景里都隱藏著一個(gè)不合理信念,我先不急于脫敏治療,先幫助女孩找到對(duì)應(yīng)的合理信念代替不合理的信念,重建認(rèn)知,用“得覺”催眠的方法在女孩無意識(shí)中嫁接合理信念。當(dāng)進(jìn)行系統(tǒng)脫敏時(shí),奇跡出現(xiàn)了,曾經(jīng)讓女孩緊張的每個(gè)焦慮場景都沒能引發(fā)焦慮情緒。幾天前剛接受了格桑澤仁教授的“得覺”催眠培訓(xùn),第一次應(yīng)用,而且是與認(rèn)知療法結(jié)合,沒想到效果如此明顯。以前類似的焦慮緊張一般會(huì)經(jīng)過幾次脫敏治療才能達(dá)到滿意效果,今天的結(jié)果讓我感到即驚喜又意外。感謝格桑老師,感謝自己有一顆喜歡學(xué)習(xí)的心,感謝自己還有不錯(cuò)的的悟性。
女孩和她的父親很高興,很感激,我也很高興甚至是很興奮,并用力擁抱了女孩,在她耳邊輕輕說:孩子,你真的很棒!女孩的父親發(fā)自內(nèi)心地對(duì)我說:“太感謝了,我一直陪著,親眼看到您的指導(dǎo)能力太強(qiáng)了!”通過自己的努力能夠幫助更多的人學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力,健康快樂的生活這是我當(dāng)初學(xué)習(xí)心理學(xué)的動(dòng)力也是今天我成為心理咨詢師工作的目標(biāo)和方向。如今,我終于在快樂的工作中體現(xiàn)著自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn),體驗(yàn)著助人的快樂,并在助人的同時(shí)不斷地得到自助。
女孩臨走,我又教她一些進(jìn)考場前及進(jìn)入考場后一些具體的心理應(yīng)對(duì)策略,女孩充滿了信心。祝福你孩子,希望你輕松愉快地迎接高考,發(fā)揮自己的應(yīng)有水平,一切順利!夢(mèng)想成真!
不知不覺已經(jīng)過去兩個(gè)多小時(shí),雖然有些疲倦,但內(nèi)心充滿無限的欣喜。