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            夏季里的健康話題

            作者:佚名      來源:健康報(bào)     點(diǎn)擊:      時(shí)間:2010/12/8 11:39:10

            隨著氣溫升高,因皮膚病和中暑就診的人逐漸增多。為此,我們請(qǐng)有關(guān)專家給您介紹?! ?/P>

                話題1:護(hù)膚 (首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院皮膚科主任  趙俊英)

              受內(nèi)外環(huán)境的影響,皮膚更容易在炎熱的夏季出現(xiàn)種種問題。一是內(nèi)環(huán)境發(fā)生了變化。皮膚細(xì)胞新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,排出的汗液和其他廢物增多,皮膚酸度下降,抗病能力減弱,敏感性增加,容易誘發(fā)痱子、雀斑、黃褐斑、毛囊炎等。二是外環(huán)境也在變化。紫外線增強(qiáng)了,容易誘發(fā)或加重過敏性皮炎、日光疹或蟲咬皮炎等皮膚病。

              那么,人們?cè)搹哪男┉h(huán)節(jié)護(hù)膚呢?

              潔膚  勤洗澡,勤換衣,也可用些爽身粉。但洗澡時(shí)水溫不要太高,更不要反復(fù)使用堿性浴液或香皂,以防皮膚干燥、瘙癢。

              保濕  洗浴后可以外用30%甘油水等有保濕作用的化妝品,并口服抗氧化劑。

             防曬  外出時(shí)可以戴上帽子或打傘。對(duì)紫外線敏感的人還要穿長袖衣,并忌吃香椿、芹菜、莧菜、香菜等光敏性蔬菜,同時(shí)使用防曬霜。但皮膚敏感者使用防曬霜前,應(yīng)先在前臂或耳后涂搽少許,等過1~2天未發(fā)生不良反應(yīng)時(shí)再用于面部。

             激光護(hù)理  采用一定波長的激光和強(qiáng)脈沖光技術(shù)也能進(jìn)行皮膚護(hù)理。其原理是通過選擇性光熱作用及光化學(xué)作用原理,促進(jìn)皮膚膠原纖維及彈力纖維的增生,清除異常的彈力纖維,使色素崩解,封閉表淺細(xì)小的血管,從而達(dá)到祛斑和消除面部毛細(xì)血管擴(kuò)張的目的。

            日常護(hù)理  注意睡眠,保持健康心態(tài),戒煙、戒酒,多吃富含維生素A、B、C、E的動(dòng)物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、南瓜、杏、牛奶、豆類、瘦肉、鳥蛋、魚、酸奶、奶酪、菜花、卷心菜和堅(jiān)果等食物,少吃高脂食物。(孟慶玲整理)

             
             話題2:防暑(北京軍區(qū)總醫(yī)院內(nèi)科教授  張俊杰)

            中暑是由高溫、曝曬等外界物理因素引起的體溫調(diào)節(jié)障礙、水電解質(zhì)紊亂及神經(jīng)受損。在炎熱的環(huán)境下,每個(gè)人都可能中暑,但體質(zhì)不好、過度勞作者更容易發(fā)生。

             而中暑是可以預(yù)防的——

             增強(qiáng)體質(zhì)  通常體質(zhì)好的人能夠抵御一般的高溫天氣而不會(huì)發(fā)生中暑。所以,平時(shí)按時(shí)作息、保持積極向上的心態(tài)、多進(jìn)行戶外活動(dòng)都有利于增強(qiáng)體質(zhì),使身體獲得較強(qiáng)的適應(yīng)能力。

            喝綠豆湯  綠豆是防暑上品。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,綠豆湯性寒,可止渴生津、清熱解毒、保肝明目?,F(xiàn)代研究表明,綠豆湯中含有鞣酸和雙鏈核糖核酸,可與一些金屬離子、堿性化合物及一些代謝產(chǎn)物結(jié)合排出體外。此外,豆類食品還富含蛋白質(zhì),無膽固醇,分解產(chǎn)物含大量尿激酶,而尿激酶能協(xié)助分解脂肪和蛋白,所以健胃助消化作用明顯。

            飲茶  尤其是綠茶。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,茶苦味寒,能降百病之火?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),茶葉中的咖啡堿、可可堿、茶堿等成分有提神、利尿、增強(qiáng)心腎功能的作用。其中的茶多酚(含10%~20%)可維護(hù)維生素C的活性,并還原一些金屬離子,中和一些有機(jī)化合物,進(jìn)而消除其毒性作用。茶中還含有豐富的B族維生素??梢姡嫴鑼?duì)身體的好處遠(yuǎn)勝于其他含糖飲料。

            喝啤酒  啤酒中有二氧化碳,富含蛋白質(zhì)、維生素、苦味素等,也有健脾胃的作用。必須提醒的是,盡管啤酒所含的酒精比較少,但也要在肝臟中代謝滅活,會(huì)加重肝細(xì)胞的負(fù)擔(dān),所以喝啤酒解暑只是權(quán)宜之計(jì),不宜多喝。


            話題3:防濕(南京軍區(qū)福州總醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師  李憶農(nóng))

            盛夏時(shí)節(jié),外界環(huán)境濕度較大,人體容易出現(xiàn)汗液排出困難、食欲下降、心煩、身倦、消瘦等癥狀。加上吹空調(diào)、嗜冷飲等,風(fēng)濕病也比其他季節(jié)多發(fā)。為防病保健,建議大家采取以下防濕措施:

            開空調(diào)時(shí)蓋衣被  開空調(diào)的時(shí)候不要讓關(guān)節(jié)暴露在外,最好穿長衣長褲,或在身上蓋上衣被。

            穿七分褲護(hù)關(guān)節(jié)  膝關(guān)節(jié)是關(guān)節(jié)病的好發(fā)部位,為保護(hù)膝關(guān)節(jié),建議女性穿七分褲。

            洗腳浸及踝關(guān)節(jié)  晚上回家后最好用熱水泡腳,以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。熱水應(yīng)能浸及踝關(guān)節(jié)以上,時(shí)間為20分鐘左右。

            游泳間隙岸邊走  游泳時(shí)間不要過長,在游泳間隙應(yīng)上岸走走。

            大汗淋漓不沖涼  大量出汗或遭到雨淋后,應(yīng)先用毛巾將身體擦干,直至身體潮紅發(fā)熱后再用溫水洗凈,換上干凈的衣服。千萬不要在大汗淋漓后馬上沖涼。

            多吃薏仁和扁豆  中醫(yī)認(rèn)為,多吃些薏仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等食物,有助于健脾祛濕。

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