其實煙癮同毒癮一樣，首先要戒除心理上的依賴，然后就是堅持。只要方法得當又有恒心和毅力，是很有可能戒掉煙癮的。萬事開頭難，要想戒除煙癮，最初的一周是關鍵。挺過了第一周，戒煙的計劃就等于成功了一半。在這里，我就和朋友分享一些關于戒煙的小技巧，希望能夠幫助到你，也希望你將它告訴給其他需要幫助的朋友。
1、將自己開始戒煙的消息告訴給你認為對你最有監(jiān)督力或你最在乎的人，戒煙不是一個人的事情，它的成功需要親朋好友的支持和鼓勵。
2、丟掉你所有的香煙、打火機和煙灰缸，既然想戒煙，干脆斬草除根。還要注意充分休息，生活要有規(guī)律。
3、要盡量避免參與一些習慣吸煙的活動，很難想象在一個周圍人都吞云吐霧的環(huán)境中達到戒煙的目的。
4、然后，你就要面對戒斷癥狀，這是戒煙成功與否的關鍵。戒煙不是一蹴而就的，它有著反復的過程，煙民的煙癮是由于煙草中所含的主要成分尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，吸久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，就會刺激大腦并使各器官產(chǎn)生依賴性。若停止吸煙，就會出現(xiàn)暫時的煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、醒腦、消除疲勞等等，無形中增加了戒煙的難度。所以，當煙癮來時，要立即做深呼吸活動，咀嚼無糖分的口香糖或是泡溫水澡。也可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如運動、做家務、與人聊天、吃些低熱量的小零食等等?？傊褧r間填滿，讓自己無暇應付煙草的誘惑。
5、“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是許多煙民的“格言”。因此在每日三餐前后，煙民的煙癮會比較大，這時不妨先喝上一杯水，幫助身體新陳代謝，消除空腹感，打消吸煙的念頭。另外，在戒煙初期多吃一些水果和維生素C，多飲茶對于減少吸煙成癮者吸煙的沖動也是大有裨益的。
6、要堅決拒絕香煙的引誘，時刻提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙計劃前功盡棄。同時，學習一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。
健康提示：
   如果你堅持了一周沒有再吸煙，恭喜你，你已經(jīng)有了好的開始，接下來就是堅持了。其實戒煙不止為了自己，還為了那些愛你的和你愛的人，有那么多雙眼睛在關注著你。選擇了戒煙，你就選擇了一個健康清新的生活，你就把握住了為自己和親人謀健康的權利。