<pre id="53yz9"></pre><dl id="53yz9"></dl>

  1. <ul id="53yz9"></ul>
    <cite id="53yz9"></cite>
  2. <code id="53yz9"><noframes id="53yz9"></noframes></code>
    <thead id="53yz9"></thead>

            孕后期的合理膳食與營養(yǎng)

            作者:宋天印      來源:NET/DXZM     點(diǎn)擊:      時間:2008/6/13 15:16:20

            孕后期是指妊娠最后3個月,是胎兒生長最快的時期,其體重增長約為妊娠期的一半,準(zhǔn)媽媽們也進(jìn)入了生產(chǎn)的最后沖刺階段,這個時期營養(yǎng)的儲備顯得尤為重要。但是準(zhǔn)媽媽們也不能盲目的進(jìn)補(bǔ),加之運(yùn)動又少往往會造成體重超標(biāo),胎兒過大給生產(chǎn)帶來不必要的困難。健康、安全、合理的飲食才是胎兒健康出生的必要條件。此時期的胎兒生長最迅速,需要的營養(yǎng)素最多,同時孕母的食量增加,體重增長加快。由于胎兒長大,壓迫母體,使孕母常有胃部不適或飽脹感,胃容量相對減少,消化功能減弱,因此飲食宜少吃多餐(每日可進(jìn)5餐),清淡可口,易于消化,減少食鹽,不吃過咸的食物,少食多餐為下一步的分娩儲備能量。尤其是最后一個月,要適當(dāng)控制脂肪和碳水化合物的攝入量,以免胎兒過大,造成分娩困難。
            營養(yǎng)安排一:

             飲食保證質(zhì)量、品種齊全。

            營養(yǎng)安排二:

            增加鈣和鐵的攝入。經(jīng)常攝取奶類、魚類和豆制品;蝦皮、動物的肝臟等含鐵量很高,應(yīng)經(jīng)常食用。

            營養(yǎng)安排三:適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量(多吃海魚可利于DHA的供給),適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎兒長得過大,影響順利分娩。

            營養(yǎng)安排四:

            多選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品;減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。

            營養(yǎng)安排五:

            對于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養(yǎng)素的攝入量。

            營養(yǎng)安排六:

            注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,甚至引起孕毒癥;

            準(zhǔn)媽媽飲食禁忌:

            禁忌一:準(zhǔn)媽媽們應(yīng)忌吃刺激性食物,如:可樂、咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒產(chǎn)生不良刺激,影響正常發(fā)育,甚至引起胎兒畸形

            禁忌二:山楂果及其制品,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)不吃為宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,會刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

            禁忌三:準(zhǔn)媽媽們應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物,因為熱性食物使人體內(nèi)熱加重,有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎,荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

            禁忌四:準(zhǔn)媽媽們應(yīng)忌吃未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解,不易被腸道吸收,而且生雞蛋常常被細(xì)菌污染,直接食用很容易得腸胃炎。因眾所周知經(jīng)煙熏、腌制、燒烤的食物也應(yīng)盡量不吃。

            禁忌五:加工食品和罐頭食品。經(jīng)過加工的半成品食物雖然美味可口,但這些食物在加工過程中,需要加入一定的添加劑,如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃。

            禁忌六:人參。人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?,?zhǔn)媽媽們?yōu)E用人參進(jìn)補(bǔ),可導(dǎo)致氣盛陰虛,很容易上火;還會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀,可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險情況。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品,準(zhǔn)媽媽們也不宜服用。

            禁忌七:茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性,準(zhǔn)媽媽的腸蠕動本就減緩,若再服用此類食品,易造成便秘。

            準(zhǔn)媽媽們注意事項:

              準(zhǔn)媽媽們在孕期全過程都需要補(bǔ)鈣,但孕晚期的需要量更要明顯增加,因為胎兒的牙齒和骨骼的鈣化加速,體內(nèi)鈣的一半以上是在孕晚期最后兩個月儲存的。同時應(yīng)多攝入維生素D,以促進(jìn)鈣的吸收。孕母每日膳食中應(yīng)供給維生素D10微克(相當(dāng)于400國際單位),海魚、肝、蛋黃、奶油中含量較高。孕母還可以在戶外散步,讓陽光照射皮膚也可增加維生素D。
               準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間,應(yīng)定期到醫(yī)院檢查,若出現(xiàn)某種疾病、微量元素缺乏時,必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,切勿隨意用藥,以免補(bǔ)之不當(dāng),反受其害。

             

               宋天印

             

             

            真人无码免费全程视频,中文无码aV中文字幕在线,亚洲中文无码精品视频久久,超97碰免费观看视频 97无码精品人妻免费观看 AV三级片在线免费观看

            <pre id="53yz9"></pre><dl id="53yz9"></dl>

            1. <ul id="53yz9"></ul>
              <cite id="53yz9"></cite>
            2. <code id="53yz9"><noframes id="53yz9"></noframes></code>
              <thead id="53yz9"></thead>