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            產(chǎn)后瑜伽勤練習,變身辣媽無煩惱

            作者:管理員      來源:本站     點擊:      時間:2021/7/15 9:31:41

              產(chǎn)后對寶媽來說是一個特殊的時期,這是關(guān)乎寶媽身體和精力的 恢復(fù),經(jīng)歷十月懷胎、分娩和月子期后,產(chǎn)后恢復(fù)非常重要。瑜伽相 對與其他運動來說,更適合媽媽們的產(chǎn)后身材恢復(fù),能幫助改善肌肉 的失衡、骨骼系統(tǒng)恢復(fù)、幫助子宮恢復(fù)、身體和身材的恢復(fù)等等。 

              產(chǎn)后瑜伽的好處? 

              形體恢復(fù):可減少腰腹臀大腿的贅肉,促進產(chǎn)后形體恢復(fù); 

              生理調(diào)整:促進子宮收縮,加快修復(fù),增強骨盆底肌肉張力; 

              改善不良姿勢舒緩疼痛:因孕期生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿 勢,如腰椎壓迫,手肩僵硬等引發(fā)頸肩背腰的疼痛; 

              心理疏導:調(diào)整產(chǎn)后心理壓力,降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生; 

              促進母乳分泌:展開雙肩和胸腔的同時促進血液循環(huán)和刺激乳腺 通暢,刺激母乳分泌。 

              產(chǎn)后寶媽身材恢復(fù)期劃分黃金期:產(chǎn)后42天至6個月內(nèi),屬于產(chǎn)后 恢復(fù)的黃金期。此時,產(chǎn)后的身體最為脆弱,各項身體指標均處于嚴 重失衡狀態(tài),如果在這段時間內(nèi),氣血得不到恢復(fù),殘留毒素就無法 有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾??;理想期:產(chǎn)后6個月至一年 半以內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù),毒素已經(jīng) 基本清除,本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成,處于恢復(fù)肌體損傷的最 佳時機;有效期:產(chǎn)后一年半至三年內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。 在這個階段,應(yīng)進行綜合調(diào)理,使身體機能達成最佳平衡,平穩(wěn)過渡 到正常生活階段。此外,瑜伽練習還能夠很好地幫助恢復(fù)由于受孕導 致的腹部肌肉分離,以及產(chǎn)后受損的骨盆底肌。 

              產(chǎn)婦在身體狀況允許及醫(yī)師或瑜伽老師指導下,抓住產(chǎn)后最佳恢 復(fù)期及早開始瑜伽運動對產(chǎn)后的恢復(fù)有很大的幫助,早日恢復(fù)自己的 苗條身材

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