高波話中醫(yī)-秋季養(yǎng)肺篇

　　秋季是養(yǎng)肺的最佳時節(jié)，五行中有秋金，肺金的說法，所以：秋季屬金、肺屬金。秋季燥，燥邪易傷肺，肺氣虛則傷元氣，當前疫情形勢嚴峻，德爾塔來勢洶洶，所以我們更應該學會養(yǎng)肺。

　　一、養(yǎng)肺的時間：一般認為早3點-5點這個時段，肺功能最強，此時可以進行有氧運動，能強肺功能。晚上21點-23點是肺功能最弱的時間，可以口中含一片梨，時間大約半小時，可以起到潤肺的作用。

　　二、養(yǎng)肺的方法：1、每天飲水至少2000毫升。2、吸入水蒸氣可以使肺臟得到滋潤：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入熱氣，每次10分鐘，一天兩次。3、秋季適當開窗通風換氣，主動咳嗽，及時清除呼吸道的有害物質，減少對肺的損害。4、笑口常開，中醫(yī)有“常笑宣肺”一說法，笑對機體來說是一種最好的運動，大笑能使肺擴張，使呼吸更舒暢。

　　三、養(yǎng)肺的食物

　　1、中醫(yī)認為，銀耳溫潤、性平、味甘，能滋陰潤肺、益氣清腸，百合對神經(jīng)衰弱、失眠多夢非常有益，對陰虛燥咳效果好。雪梨有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，可以生吃或是蒸熟。蜂蜜有滋養(yǎng)、潤燥、解毒的作用，不僅能潤肺還能養(yǎng)顏。

　　2、多食酸性食物;蘋果、葡萄、楊桃、檸檬、山楂等酸性食物，這幾樣食物能潤肺、生津、化痰等，少吃生姜、西瓜、辛辣食物，這幾樣食物易引起上火、口干舌燥等癥狀。

　　新院區(qū)中醫(yī)二科門診電話：2951579

　　老院區(qū)中醫(yī)二科門診電話：2952058