疫情已經(jīng)進(jìn)行了1年多時(shí)間，不知不覺過去了很多天。加上最近河南水災(zāi)、各地極端惡劣天氣，在這段時(shí)間，打亂了我們的原本生活節(jié)奏，總覺得會(huì)有未知潛在危險(xiǎn)發(fā)生，面對(duì)潛在的威脅，也經(jīng)常聽到身邊的人說自己變得特別緊張，做事情總是擔(dān)心，考慮最壞可能和打算，每天需要做一些準(zhǔn)備以備萬(wàn)一。有些人到晚上尤其嚴(yán)重，恐懼、擔(dān)心、失眠等不良情緒和行為接踵而來晚上。每周門診都會(huì)碰到這樣患者，那作為心理科醫(yī)生有什么簡(jiǎn)單有效方法可以幫到大家嗎？如何做好心理防護(hù)。

　　在這里給大家講我們科就診一個(gè)案例：患者李某某，男64歲，自1年前因疫情原因出現(xiàn)緊張擔(dān)心，害怕家人感染，多思多慮，漸導(dǎo)致情緒低落，整日悶悶不樂，對(duì)周圍事物失去興趣，不愿與人交往，入睡困難，早醒，醒后不能再入睡，晨起常發(fā)愁漫長(zhǎng)的一天該如何度過，內(nèi)心苦惱，有時(shí)莫名的心煩。自覺“記憶力下降，口干、乏力，口麻，味覺下降，食欲減退，伴胃部不適，有腹脹感”，胃鏡示“淺表性胃炎”，曾于當(dāng)?shù)卦\所服用“艾司唑侖、阿普唑侖及中藥”治療，具體治療不詳，睡眠有所改善。10天前，上述癥狀加重，患者于心理科門診服用“艾司西馱普蘭、奧氮平、佐匹克隆”治療，為進(jìn)一步洽療，經(jīng)門診以“抑郁發(fā)作”收入院。針對(duì)李大爺?shù)陌Y狀，我科采用中西醫(yī)結(jié)合的方法，開始對(duì)其進(jìn)行治療，主要采取抗抑郁藥物治療、針灸疏通、經(jīng)顱磁刺激、心理治療等治療方法。在接受治療短短兩周之后，精神狀態(tài)也比之前好了很多，但患者出現(xiàn)不敢出院，擔(dān)心自己病治不好，會(huì)復(fù)發(fā)。針對(duì)李大爺擔(dān)心出院病情反復(fù)情況進(jìn)行心理干預(yù)，為其提供融洽有安全感家庭氛圍。鼓勵(lì)李大爺出院后積極參加社區(qū)組織的各種活動(dòng)，囑咐李大爺?shù)淖优?jīng)常陪父親聊天或者外出散心，多給予關(guān)愛和陪伴。教給子女們“祝?！毙睦硇〖记?。下邊是李大爺孫子寫給他祝福賀卡：給爺爺?shù)囊环庑?，爺爺，我是李小小，今天來看你了。你所看到的正是我給你的禮物，而這個(gè)禮物就是我親給給你寫的賀卡。當(dāng)你看到時(shí)，希望你快點(diǎn)好起來，早日康復(fù)。收到來自家人祝福，李大爺開心說：以前總是沉浸在自己恐懼擔(dān)心里，當(dāng)收到家人祝福時(shí)覺得不在孤獨(dú)，不是一個(gè)人在掙扎，現(xiàn)在內(nèi)心充滿力量，相信自己一定會(huì)好起來，被人愛感覺太好了。

　　為什么簡(jiǎn)單小技巧可以幫助李大爺從情緒旋渦出來呢？那就是祝福，來自自己、家人、朋友的祝福，可以把我們從關(guān)注負(fù)面情緒旋渦中出來，更多和家人建立愛的連接，是一種可以改變家庭、醫(yī)治創(chuàng)傷、帶給美好幸福人生的力量。轉(zhuǎn)換我們內(nèi)在恐懼，改善我們的一些情緒，還可以去轉(zhuǎn)化我們的一些不良思維，去療愈我們的內(nèi)在。那我們毫不吝嗇給予在困境中自己和家人的一些祝福禮物，一顆祝福種子，種在我們家庭里，相互在關(guān)系和愛中滋養(yǎng)。

　　祝福大家在困境中保有對(duì)自己和家人關(guān)懷之心！

心理科   王瑩