妊娠和分娩是每一位育齡婦女正常、自然的生理現(xiàn)象,但卻構(gòu)成了一個(gè)強(qiáng)大的心理應(yīng)激源,如果不能很好地適應(yīng)這些變化則會(huì)發(fā)生抑郁情緒。
　　□產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)?
　?、偾楦械吐?孕產(chǎn)婦感覺(jué)心情壓抑,高興不起來(lái),常無(wú)緣無(wú)故地長(zhǎng)時(shí)間哭泣。
　　②興趣和愉快感喪失:孕產(chǎn)婦對(duì)以前非常感興趣的活動(dòng)難以提起興趣,也無(wú)法從日常生活及活動(dòng)中獲得樂(lè)趣,體驗(yàn)不到懷孕或照看嬰兒的快樂(lè)。
　　③勞累感增加、活動(dòng)減少和精力降低:孕產(chǎn)婦會(huì)有不同程度的疲乏感,覺(jué)得活動(dòng)困難、精力下降,且通過(guò)休息或睡眠并不能有效地恢復(fù)精力或體力。
　　上述3條中至少具備2條。
　?、茏⒁饬Σ患?孕產(chǎn)婦往往難以集中注意力,談話時(shí)注意力下降,對(duì)問(wèn)題的回答緩慢,有時(shí)問(wèn)很多句才能答一句。
　?、葑晕以u(píng)價(jià)和自信心降低:孕產(chǎn)婦自感一切都不如別人,什么都不會(huì),缺乏自信,事情不順利時(shí)總是責(zé)備自己,并加重對(duì)自己不好的評(píng)價(jià)。
　　⑥沒(méi)有價(jià)值感和覺(jué)得自己有罪:孕產(chǎn)婦認(rèn)為自己對(duì)不起孩子,是家庭的包袱、社會(huì)的累贅,覺(jué)得自己一無(wú)是處、毫無(wú)價(jià)值可言,甚至認(rèn)為自己有罪。
　　⑦認(rèn)為前途暗淡悲觀:孕產(chǎn)婦認(rèn)為前途是灰暗的,看不到光明,對(duì)自己的將來(lái)感到悲觀絕望。
　?、嘧詺⒒騻麐氲南敕ɑ蛐袨?部分孕產(chǎn)婦會(huì)產(chǎn)生自傷、自殺想法或行為,需要引起大家的高度警惕。
　?、崴哒系K:以入睡困難、易醒最為多見,而以早醒最具有特性。
　?、馕缚诓缓?多數(shù)孕產(chǎn)婦表現(xiàn)為食欲下降,進(jìn)食少。
　　4—10條中至少具備4條。
　　□如何預(yù)防和治療產(chǎn)后抑郁?
　?、佼a(chǎn)前做好預(yù)習(xí):可以了解養(yǎng)育知識(shí),參加孕婦學(xué)校的學(xué)習(xí),掌握一些兒童常見病的防治方法,當(dāng)出現(xiàn)意外情況時(shí)有條不紊。
　　②忙里偷閑睡一會(huì)兒:接受充足的陽(yáng)光照射,體驗(yàn)陽(yáng)光帶給自己的能量感受。
　　③先抱妻再抱娃:丈夫的陪伴是最好的心靈清新劑,協(xié)助妻子護(hù)理嬰兒,多諒解妻子的異常情緒,給予溫暖的擁抱,給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。
　?、芪业那榫w我做主:可聽一些輕柔、舒緩的音樂(lè),或做一些放松訓(xùn)練、冥想等。
　　一旦確診產(chǎn)后抑郁,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院心理科進(jìn)行專業(yè)治療。