當(dāng)下,隨著氣溫逐漸下降,空氣濕度隨之降低,這使得我們的皮膚也感覺干燥起來。皮膚干燥不僅影響美觀,還可能引發(fā)瘙癢、緊繃感甚至皮膚脫屑等,了解并掌握科學(xué)的護(hù)膚知識(shí)尤為重要。
皮膚干燥原因
氣溫與濕度變化:氣候干燥會(huì)導(dǎo)致空氣中水分減少,進(jìn)而引起皮膚水分蒸發(fā)加快,自然保濕因子流失增多,引發(fā)皮膚干燥。
皮脂腺分泌減少:隨著季節(jié)變換,人體皮脂腺分泌量會(huì)相應(yīng)減少,皮脂膜的保護(hù)作用減弱,使皮膚更容易受到外界環(huán)境的侵害。
過度清潔與不當(dāng)護(hù)膚:過度清潔或使用不合適的潔面產(chǎn)品會(huì)破壞皮膚屏障,加劇干燥。
紫外線傷害:長(zhǎng)期暴露在紫外線下會(huì)破壞皮膚結(jié)構(gòu),減少皮膚水分,促進(jìn)皮膚干燥。
科學(xué)護(hù)膚策略
溫和清潔:選擇溫和、無刺激的潔面產(chǎn)品,避免使用含有強(qiáng)堿性成分或過度去油的洗面奶。早晚清潔時(shí),以溫水為主,減少使用熱水洗臉的次數(shù),以免加速皮膚水分流失。
補(bǔ)水保濕:多喝水,保持體內(nèi)水分充足,可以從根本上改善皮膚干燥問題。使用適合自己膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品,如含有透明質(zhì)酸、甘油等保濕成分的面霜、乳液等。同時(shí),可以定期敷用保濕面膜,為肌膚提供即時(shí)和深入的補(bǔ)水效果。
均衡飲食:當(dāng)下,應(yīng)多食用富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物,如胡蘿卜、獼猴桃、堅(jiān)果、魚類等,有助于改善皮膚干燥狀況。
生活習(xí)慣調(diào)整:規(guī)律作息,保證充足的睡眠時(shí)間,有助于皮膚自我修復(fù)和水分平衡。
減少壓力:長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)影響皮膚的正常代謝,導(dǎo)致皮膚問題加劇。
戒煙限酒:煙草和酒精都會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響,應(yīng)盡量避免。
供稿|ICU 蔣家康
校稿丨健康教育科 王少坤
審核|宣傳科
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