提起“坐月子”,傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“不能洗澡、不能刷牙,不能開窗,大魚大肉使勁補(bǔ)”,這種做法是正確的嗎?聽聽醫(yī)護(hù)人員怎么說:
飲食要合理
坐月子期間的飲食要均衡,食物搭配要合理,要富含營養(yǎng)、足夠的熱量和水分,促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)后第一周以清淡的飲食為主,不吃生冷、辛辣、油膩等刺激性的食物,注意足夠的主食、蔬菜、水果、肉蛋奶以及水分。
環(huán)境要舒適
房間應(yīng)該保持舒適的溫度和濕度,定期開窗通風(fēng)。每天通風(fēng)兩次,每次30分鐘,開窗通風(fēng)的時(shí)間為每天上午9點(diǎn)左右,下午3點(diǎn)左右。冬天開窗通風(fēng)時(shí),要避免冷風(fēng)直吹身體,夏天使用空調(diào)時(shí),可將扇葉吹向墻面,增加空氣流動(dòng)性,來降低室內(nèi)溫度。
排便要通暢
產(chǎn)后5日內(nèi)尿量明顯增多,孕媽分娩后,要少量多次的喝溫開水,第一次排尿要在產(chǎn)后4-6小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。產(chǎn)后因臥床休息,腸蠕動(dòng)減弱,食物缺乏纖維素以及維生素,加之產(chǎn)褥早期腹肌、盆底肌力量降低,容易發(fā)生便秘,建議產(chǎn)婦應(yīng)多吃水果和蔬菜,并盡早的下床活動(dòng),促進(jìn)腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
宮縮要觀察
產(chǎn)后由于子宮收縮,子宮會(huì)變圓變硬,宮底高度每日下降1厘米左右。第2天開始會(huì)每天下降1-2CM,產(chǎn)后7天宮底一般在恥骨上2-3CM處,14天左右,子宮會(huì)逐漸到達(dá)盆腔位置,42天后子宮會(huì)恢復(fù)到孕前狀態(tài)。
身體要清潔
自然分娩后3-4天、剖宮產(chǎn)術(shù)后10天可以進(jìn)行沐浴,注意選擇淋浴,杜絕使用盆浴。洗澡時(shí)要注意水溫,浴后及時(shí)擦干全身。會(huì)陰部的清潔可以每天用溫開水清洗外陰,保持外陰部的清潔,有會(huì)陰側(cè)切者分娩后的前幾天要注意會(huì)陰部消毒,避免感染。
母乳要充足
產(chǎn)后做到母嬰早接觸、早吸吮、早開奶,增強(qiáng)母乳喂養(yǎng)信心,母嬰同室、按需哺乳。哺乳完畢后注意乳房的排空,以保證持續(xù)的泌乳。對(duì)于發(fā)生乳頭皸裂的產(chǎn)婦,可以每次哺乳完畢后,洗凈雙手,擠出少許的乳汁涂在乳頭上,促進(jìn)傷口的愈合。
供稿| 東院產(chǎn)科 宋燕榮
校稿丨健康教育科 王少坤
審核|宣傳科
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