【科普】中醫(yī)幫您擺脫“節(jié)后綜合征”

假期過后，有些市民可能會感到莫名的疲憊和焦慮，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。別擔心，中醫(yī)支招幫您調(diào)整身體，迅速恢復元氣。

一、改善飲食結(jié)構(gòu)

長假期間，飲食往往過于油膩，這容易導致胃腸功能紊亂，因此，中醫(yī)建議節(jié)后飲食應以清淡、易消化為主，多攝入素食，減少葷食，尤其是要減少油炸、油煎食品的攝入。同時，增加湯粥的攝入，如玉米粥、小米粥、燕麥粥等，這些食物有助于加快胃腸道的新陳代謝，減輕肝臟負擔。此外，多食用菌類、綠葉蔬菜以及具有消食理氣作用的食物，如蘿卜等，也有助于調(diào)整胃腸功能。

二、調(diào)整生活起居

建議人們在節(jié)后保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜。同時，要注意保暖，避免寒邪入侵，尤其是在早晚溫差較大的時候。適當?shù)倪\動也有助于恢復身體的平衡，可以選擇散步、慢跑、八段錦、太極拳等輕量運動。針對疲勞癥狀，可以選擇在晚上睡前用40℃左右的熱水泡泡腳，在水中加入艾葉、紅花等中藥材，以促進血液循環(huán)，緩解疲勞。

三、情志調(diào)護

長假結(jié)束后的工作學習壓力可能讓人感到焦慮。中醫(yī)認為，肝主疏泄，喜調(diào)達而惡抑郁，因此要保持心情舒暢，避免暴怒和過度憂郁?？梢試L試進行冥想、呼吸練習、聽音樂等方式來調(diào)整情緒，也可以通過按揉太沖穴，拍打肝膽經(jīng)的方式放松情緒。

如果節(jié)后綜合征癥狀持續(xù)不減，可以考慮尋求中醫(yī)調(diào)理。中醫(yī)會根據(jù)個人體質(zhì)和癥狀，采用針灸、推拿、中藥等方法進行調(diào)理，幫助身體恢復平衡。