【科普】中醫(yī)過(guò)大年|春節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生：從飲食到起居，讓你健康過(guò)大年

隨著春節(jié)的臨近，家家戶戶都沉浸在節(jié)日的喜慶氛圍中。然而，在這個(gè)歡樂(lè)的時(shí)刻，我們也不能忽視健康。中醫(yī)養(yǎng)生作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，為我們提供了許多寶貴的健康建議。下面，讓我們一起了解春節(jié)期間的中醫(yī)養(yǎng)生之道，為新的一年注入健康活力。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！贝汗?jié)期間，我們要遵循這一原則，合理搭配食物。谷物、蔬菜、水果、肉類等食物應(yīng)均衡攝入，以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還強(qiáng)調(diào)“食養(yǎng)以時(shí)”，即按時(shí)進(jìn)餐，避免過(guò)饑過(guò)飽。此外，要遵循“少油、少鹽、少糖”的原則，以清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主。油膩、辛辣食物應(yīng)適量攝入，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

推薦食物：雞肉、魚(yú)肉、蔬菜、水果、雜糧等。這些食物有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高抵抗力。

《呂氏春秋》中提到：“流水不腐，戶樞不蠹?！边m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們保持身體健康。春節(jié)期間，盡管天氣寒冷，我們?nèi)孕璞３忠欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)量。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)免疫力，又能調(diào)節(jié)身心。此外，散步、慢跑等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。

中醫(yī)經(jīng)典《千金方》中提到：“起居有常，不妄作勞?！绷己玫淖飨⒘?xí)慣是身體健康的重要保障。春節(jié)期間，人們往往因聚會(huì)、娛樂(lè)而熬夜，這對(duì)身體健康極為不利。我們要盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。此外，要注意室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)溫暖，避免感冒和呼吸道疾病的發(fā)生。同時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，即要根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整作息和飲食。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！鼻橹九c身體健康密切相關(guān)。春節(jié)期間，親朋好友相聚一堂，愉悅的心情自然是必不可少的。然而，中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)“喜怒哀樂(lè)適中”，過(guò)度的情緒波動(dòng)會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持平和的心態(tài)。同時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還提倡“恬淡虛無(wú)”，即要保持內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。