【科普】冬季如何正確預(yù)防血栓

1、注意保暖，想要安全過冬應(yīng)該注意身體的保暖，保暖工作做好的情況下不受到寒冷刺激，血管自然不會(huì)收縮，痙攣而出現(xiàn)不良反應(yīng)。很多人長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中，受到寒冷刺激不僅容易受涼感冒，還會(huì)有血管收縮，痙攣之后循環(huán)出現(xiàn)障礙的情況。如果本身血液粘稠度高，受到刺激也會(huì)帶來影響，因此，要注意保暖問題，根據(jù)天氣的變化增減衣物才是保持身體健康的關(guān)鍵。

 2、堅(jiān)持鍛煉，冬季想要避免血栓產(chǎn)生，必要的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該進(jìn)行，通過合理鍛煉身體的方式來促進(jìn)全身的血液循環(huán)，循環(huán)速度加快，血管得以擴(kuò)張，身體才可以保持健康。很多人長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，到了冬季也沒有通過積極鍛煉身體這種方式來收獲好處，可能在運(yùn)動(dòng)量過少，身體肥胖的情況下也容易出現(xiàn)血栓。因此，想要避免血栓產(chǎn)生的人還需投入到運(yùn)動(dòng)中來，通過有氧運(yùn)動(dòng)來發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。

3、健康飲食，想要安穩(wěn)過冬并不難，可以通過飲食調(diào)節(jié)這種方式來實(shí)現(xiàn)，在飲食過程中選擇合適類型食物提供營養(yǎng)物質(zhì)可以保持血管暢通，同時(shí)增強(qiáng)自身抵抗力。很多人的血栓容易形成和平時(shí)飲食錯(cuò)誤有關(guān)，在飲食過程中大量攝入高膽固醇，高脂肪食物，這些類型食物攝入過多血液粘稠度也增加，可能會(huì)讓正常的循環(huán)受阻。如果可以控制飲食，懂得忌口，血管才會(huì)保持暢通狀態(tài)。

4、充足飲水，避免冬季出現(xiàn)血栓水分獲取量要充足，冬季本身就容易口干舌燥，水分的獲取量過少，無法滿足身體需求，血液處于粘稠狀態(tài)中，流動(dòng)速度變慢了，可能會(huì)在血管壁形成血栓。而通過多補(bǔ)充水分能夠提高基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)降低血液粘稠度，也是防止血栓形成需要注意的問題。