【科普】曬太陽能補鈣嗎
從醫(yī)學角度來講，曬太陽并不能直接讓身體產生鈣，曬太陽讓我們的皮膚合成的是維生素D。
那為什么大家都說曬太陽能補鈣呢？這是因為維生素D可促進小腸黏膜細胞對鈣的吸收。如果沒有維生素D的參與，身體對鈣的吸收將不足十分之一。如果維生素D缺乏，即使吃了足夠多的高鈣食品，依然會有缺鈣。
要想通過曬太陽補充維生素D，首先曬太陽的時間得充足，成年人每天日曬時間以30分鐘至1小時為宜；嬰幼兒和兒童皮膚嬌嫩，時間可縮短至15-30分鐘；老年人合成維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不能暴曬。需要注意的是，一些朋友因為愛美很注意防曬，出門就打傘、穿防曬服、給皮膚涂上厚厚的防曬霜，都會減少曬太陽合成維生素D的可能。
溫馨提醒廣大市民，每個年齡段都可能面臨維生素D缺乏，從小到老都需要補充維生素D。隨著檢驗技術的發(fā)展，串聯(lián)質譜法測量維生素的已經精確到了納克/毫升的水平，如果感覺自己有維生素D缺乏的癥狀，又不確定是不是真的缺乏，建議可以先去化驗一下，然后再科學的補充維生素D。
供稿|醫(yī)學遺傳科 王洪霞
校稿丨健康教育科 王少坤
審核|宣傳科
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