【科普】中醫(yī)教您預(yù)防感冒

冬季是萬物收藏的季節(jié)，人體也應(yīng)順應(yīng)自然，多休息，少勞作。中醫(yī)認(rèn)為，“冬主藏”，人體的陽氣內(nèi)藏于體內(nèi)。因此，應(yīng)早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以養(yǎng)護(hù)人體的陽氣。此外，保持心情愉悅，避免情緒波動，也是預(yù)防感冒的重要因素。

冬季是進(jìn)補的好時機，應(yīng)注重飲食調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)建議，冬季飲食應(yīng)以溫補為主，多食用溫性食物，如姜、蔥、蒜、山楂、紅棗等。此外，冬季人體需要更多的熱量來維持體溫，因此可適當(dāng)食用高蛋白、高熱量的食物，如羊肉、牛肉等。

姜棗湯：將生姜切片，紅棗若干，加水煮沸后飲用。此湯具有溫中散寒、益氣養(yǎng)血的功效，適用于冬季感冒的預(yù)防。

玉屏風(fēng)散：由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，具有益氣固表、增強免疫力的作用。冬季可適量服用玉屏風(fēng)散，預(yù)防感冒。

熱水泡腳：每晚用熱水泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強抵抗力。泡腳時可用艾葉、花椒等中藥材煎水，效果更佳。

按摩穴位：經(jīng)常按摩足三里、涌泉等穴位，可調(diào)理氣血，增強免疫力。