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            健康速遞

            作者:佚名      來源:健康報     點擊:      時間:2010/12/8 11:40:39
            久坐易折壽

              一項發(fā)表在最近出版的《美國流行病學》雜志上的新研究報告建議,應修訂公眾健康指南。除了倡導人們每天進行體育鍛煉1小時外,還要倡導減少坐著的時間。當你坐著看智能手機、玩電子游戲及閱讀電子書籍時,別忘了站起來走一走,這樣可能會延長壽命。

              美國癌癥學會對12.3萬名健康人進行了長達13年的隨訪,調(diào)查其運動水平與死亡率之間的關系。結果發(fā)現(xiàn),每天看電視、玩游戲、上網(wǎng)和閱讀6小時以上的女性死亡風險要比坐3小時以下的女性高40%;男性高18%?;蛘哒f,坐著時間少的人壽命更長。

              專家認為以下原因可以解釋久坐為何易折壽:

              1.吃零食喝飲料。久坐者更容易吃零食和喝飲料,最終導致肥胖。即使是正常體重者,因為可能有隱性肥胖而同樣存在折壽的風險。

              2.免疫功能抑制。通常運動能提高免疫功能,而久坐可抑制免疫功能,從而增加癌癥和其他疾病的患病風險。

              3.形成血栓。久坐會使血液循環(huán)變慢,容易形成血管栓塞。

              4.影響新陳代謝。促使血壓高、膽固醇水平上升,增加心血管疾病的患病風險。(曹淑芬編譯)

              飲水不足可致腦萎縮

              英國一項最新的研究表明,持續(xù)出汗90分鐘后,大腦灰質(zhì)的平均縮小量相當于衰老14個月的腦體積損耗量,或是相當于患阿爾茨海默病兩個半月后的腦萎縮量。飲水不足不僅會引起大腦灰質(zhì)縮小,還會使大腦在處理相同的信息時必須加倍努力地工作。換句話說,就是使思維能力下降??梢?,為了維護大腦的健康,人們必須充分飲水。

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