一項發(fā)表在最近出版的《美國流行病學》雜志上的新研究報告建議，應修訂公眾健康指南。除了倡導人們每天進行體育鍛煉1小時外，還要倡導減少坐著的時間。當你坐著看智能手機、玩電子游戲及閱讀電子書籍時，別忘了站起來走一走，這樣可能會延長壽命。

　　美國癌癥學會對12.3萬名健康人進行了長達13年的隨訪，調(diào)查其運動水平與死亡率之間的關系。結果發(fā)現(xiàn)，每天看電視、玩游戲、上網(wǎng)和閱讀6小時以上的女性死亡風險要比坐3小時以下的女性高40%；男性高18%?；蛘哒f，坐著時間少的人壽命更長。

　　專家認為以下原因可以解釋久坐為何易折壽：

　　1.吃零食喝飲料。久坐者更容易吃零食和喝飲料，最終導致肥胖。即使是正常體重者，因為可能有隱性肥胖而同樣存在折壽的風險。

　　2.免疫功能抑制。通常運動能提高免疫功能，而久坐可抑制免疫功能，從而增加癌癥和其他疾病的患病風險。

　　3.形成血栓。久坐會使血液循環(huán)變慢，容易形成血管栓塞。

　　4.影響新陳代謝。促使血壓高、膽固醇水平上升，增加心血管疾病的患病風險。（曹淑芬編譯）

　　飲水不足可致腦萎縮

　　英國一項最新的研究表明，持續(xù)出汗90分鐘后，大腦灰質(zhì)的平均縮小量相當于衰老14個月的腦體積損耗量，或是相當于患阿爾茨海默病兩個半月后的腦萎縮量。飲水不足不僅會引起大腦灰質(zhì)縮小，還會使大腦在處理相同的信息時必須加倍努力地工作。換句話說，就是使思維能力下降?？梢?，為了維護大腦的健康，人們必須充分飲水。