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            一生健康的四大原則2010.12.10

            作者:佚名      來源:北京衛(wèi)生信息網(wǎng)     點擊:      時間:2010/12/10 8:23:41
            究竟怎樣做,才能實現(xiàn)“一生健康”的夢想?

              究竟怎樣努力,才能避免病痛的困擾?

              這是一個不管中老年人,還是尚且年輕的小伙子、小姑娘們,都最想知道確切答案的問題。因為“健康無病”這個詞匯,不僅意味著身體的康健、舒適、自由,更代表著人一生的幸福安康、福壽延年。

              于是,人們越是重視、越是渴望,問題也就變得越來越復(fù)雜--健康無病,似乎成為了一個玄而又玄、概念混雜的問題,令人無所適從。今天某健康學(xué)家說,吃大蒜、多運(yùn)動好,人們便都吃大蒜、多運(yùn)動;明天又有人說多吃大蒜不好、運(yùn)動多了也不妙,于是人們便又都選擇了放棄……換來換去,反倒讓身體出現(xiàn)了問題。

              其實,健康無病的秘密,遠(yuǎn)非人們想象得那么復(fù)雜。最簡單的、最直接的、最好理解的,往往就是最終的真理。下面,我們就集百家之長,把實現(xiàn)一生健康的方法,濃縮成以下四點:

              第一個原則:常給“五臟六腑”減減壓,換來一生健康。

              五臟六腑,是中醫(yī)對人體各內(nèi)臟的總概括,心、肝、脾、肺、腎,叫五臟;小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦,叫六腑。

              細(xì)心觀察我們會發(fā)現(xiàn),人體很多致命大病的發(fā)生,都與身體的這些內(nèi)臟器官有著直接的關(guān)系,如心臟病、肝病、腎病等等。而這些體內(nèi)器官之所以發(fā)生病變,往往與我們不當(dāng)?shù)氖褂梅绞绞侵苯酉嚓P(guān)的。

              舉個最簡單的例子,加班一夜后,每個人都會困倦、疲憊不堪,即便再怎么補(bǔ)覺,精力都很難恢復(fù)。如果我們把體內(nèi)的每個重要臟腑都看成是一個個有生命的個體,那么它們過度“加班”后,又會如何呢?心臟過度地泵血、肝臟不停地解毒、肺部不停地吸附著有毒物質(zhì)、胃腸不停地加速蠕動……長時間如此,人體,又怎么可能不衰老、不產(chǎn)生嚴(yán)重的病痛呢?

              因此,對于每個人來說,健康的第一功課就是常給“五臟六腑”減減壓!

              第二個原則:將控制體重作為一生的健康功課。

              什么是標(biāo)準(zhǔn)體重呢?有這樣一種簡單的計算方法,大家可以據(jù)此換算一下:

              男性之標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身長(厘米)-100

              女性之標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身長(厘米)-102

              按照這個標(biāo)準(zhǔn)來計算,如果男性身高為175厘米,那么標(biāo)準(zhǔn)體重就應(yīng)為75公斤,上下可略有浮動。如果超過這個標(biāo)準(zhǔn),我們稱之為“胖”,反之則為“瘦”。

              現(xiàn)代社會,隨著生活水平的提高,偏瘦人群越來越少。所以,我們所說的控制體重,主要是指控制體重上升。

              那么,為什么體重的上升,會影響到身體的健康呢?

              這個道理很好理解。就如“配套理論”一樣,身體各器官的功能往往是和人體的整體構(gòu)造相匹配的。換句話說也就是,一個身高為175厘米的人,其身體各器官的功能,是與其75公斤的重量相匹配的。當(dāng)體重上升過多、過快,往往就會給身體的各器官帶來更多的工作壓力,特別是一些內(nèi)臟器官。當(dāng)身體各器官過多地為增多的體重而過度“加班”時,疾病又怎會不來呢?

              據(jù)對世界各地長壽老人的研究,我們也可得出相同的結(jié)論:一生的體重,其變化最好保持在10公斤之內(nèi)。

              第三個原則:飲食清淡--多食素,少吃肉。

              飲食清淡的第一原則就是:多食素,少吃肉。

              也許很多人會認(rèn)為,人類是天生的食肉動物,吃肉多是不可避免的。但事實卻并非如此。人類進(jìn)化和人類歷史的研究證明,人類的身體結(jié)構(gòu)及生理功能更像食草動物。

              兩相比較就一目了然了--人類不像食肉動物而更像食草動物。

              但隨著社會的發(fā)展,人類的食譜漸漸發(fā)生了很大的變化,人們甚至開始遠(yuǎn)離素食和谷類食品,攝入過多的肉類。但與此同時,以“食草”為特征的人類基因和生理功能,卻并不適應(yīng)過多地攝入肉類食品。而這種不適應(yīng),也最終導(dǎo)致了心臟病、糖尿病等現(xiàn)代疾病的發(fā)生。


              為什么“富貴病”在當(dāng)今社會大行其道,其根本原因就在于:這是人類違背自然規(guī)律而得到的一種懲罰。

              第四個原則:找到適合自己的運(yùn)動方式,并一生堅持。

              運(yùn)動對于人體健康的重大作用,是眾所周知的。例如,運(yùn)動可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能;運(yùn)動可改善呼吸功能;運(yùn)動可提高消化系統(tǒng)的功能;運(yùn)動可改善神經(jīng)系統(tǒng)功能;運(yùn)動能增進(jìn)新陳代謝,使肌肉發(fā)達(dá)、骨質(zhì)增強(qiáng)……

              除此之外,運(yùn)動還有很重要的一點作用,就是延緩衰老、增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)功能。而免疫系統(tǒng),也恰恰是防止很多重大疾病發(fā)生的重要防護(hù)體系。

              為什么經(jīng)常鍛煉的人,常常更顯年輕、不易生病?而喜歡蝸居在家、少運(yùn)動的人往往精神萎靡、多病?其原因,就在于經(jīng)常運(yùn)動與否。

              需要注意的是,運(yùn)動方式的選擇也十分重要。特別是中老年人,應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行選擇,不要盲目效仿他人。

              關(guān)于運(yùn)動對于“一生健康”的作用,我們不妨借用十八世紀(jì)法國醫(yī)生蒂縈的一句話來做結(jié):“運(yùn)動就其作用來說,幾乎可以代替任何藥物,但是世界的一切藥品并不能代替運(yùn)動的作用”。

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