【科普】過量喝冷飲 注意糖尿病

炎炎夏日來臨，過度飲用含糖飲料是否會導致糖尿病呢？

去年夏季，淄博市婦幼保健院收治了4名年輕的糖尿病患者，他們的血糖水平都在10-20mmol/L之間，有一個共同特點是他們都熱衷于飲用飲料，尤其是碳酸飲料。他們每天飲用5-8瓶，幾乎不喝水，將飲料作為水分補充的主要來源。其中，有2位患者出現(xiàn)了糖尿病酮癥酸中毒。

含糖飲料包括含糖碳酸飲料、果汁飲料、運動和能量飲料，以及某些自制飲料，但不包括100%純果汁。據(jù)統(tǒng)計，一瓶500ml可樂的糖分含量高達53克，已經(jīng)超過世界衛(wèi)生組織建議的每天40-50克的糖攝入標準。如果每天飲用一瓶飲料，并加上其他含糖食物的攝入，那么攝入的糖分將嚴重超過人體的生理需求。果汁飲料并不等同于水果汁，它們是通過人工添加糖分調(diào)制而成的，其含糖量甚至高于可樂。此外，可樂和果汁中的糖都是單糖或游離糖，飲用后會迅速升高血糖水平，更容易引發(fā)糖尿病、肥胖和痛風等問題。

糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素共同作用引起的代謝紊亂疾病，其主要特征是持續(xù)高血糖狀態(tài)。然而，并不是說飲用含糖飲料就一定會得糖尿病。從糖尿病的發(fā)病機制來看，除了環(huán)境因素外，遺傳因素也起著重要作用。特別是2型糖尿病，具有明顯的遺傳易感性。

當我們具備這種體質(zhì)，并且加上一些外因，如過多的熱量攝入、缺乏運動、肥胖、吸煙和過度壓力等，糖尿病就可能找上門。飲用過多的含糖飲料會導致熱量過剩，并增加胰島β細胞的負擔，長期高血糖狀態(tài)會加劇疾病的發(fā)展。因此，含糖飲料可以被認為是導致糖尿病的一個元兇之一。

當然可以。盡管我們無法改變和控制遺傳因素，但我們可以控制某些引發(fā)糖尿病的外因，特別是對于家族中有糖尿病患者或曾經(jīng)患有妊娠期糖尿病的人來說，需要注意以下幾點：

1、保持良好的生活方式：避免食用垃圾食品，減少鹽、糖和脂肪的攝入量。

2、維持正常的血脂、血壓和血尿酸水平。

3、控制飲食，每餐不要吃得過飽，限制碳水化合物的攝入，避免過度加工的食品。

4、戒煙。

5、保持理想的體重，避免超重和肥胖。

6、科學合理地進行體育鍛煉。

7、減輕焦慮。

8、保持平穩(wěn)的心態(tài)和良好的睡眠。

9、定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)并治療問題。

即便患有糖尿病，也不必擔心，及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，不能因為有人喝了飲料后得了糖尿病就認為飲料本身是危險的，問題并不在于飲料本身，而在于人們的不良習慣。