【科普】健脾助長“正當時”

首先，合理飲食，春季乍暖還寒，避免生冷及水果。中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，包括西醫(yī)營養(yǎng)學表述的飲食金字塔，基礎(chǔ)都是五谷及蔬菜，水果只是輔助。小兒脾胃嬌嫩，生冷及水果攝入過多，容易造成脾胃損傷，從而影響免疫力及生長發(fā)育。那么水果怎么吃呢？我們建議水果吃當?shù)禺斄钏?，意思就是本地域且為自然條件下成熟的水果，拒絕反季水果；一天水果量控制在200-300g即可，大約一個蘋果的量就行，拒絕把水果當飯吃。

其次，適當運動、保障睡眠。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，增加孩子戶外活動，最好是保證戶外活動2小時以上，多做跳躍、攀爬、拉伸等運動；保障充足的睡眠，早上7點之前起床，晚上21點之前上床準備睡覺，因為21:00-1:00及5:00-7:00兩個時間段是生長激素分泌的旺盛時段。好多家長反應孩子晚上不睡早上不起，問怎么解決？那就早上將孩子起床時間逐漸提前直到7點之前，午睡時間不要超過1小時。

第三，膏方助長。中醫(yī)上認為孩子生長緩慢與脾腎關(guān)系密切，一般用健脾益腎疏肝的藥物，但是用藥時間較長，由于湯藥口感差，孩子接納度低。而中藥膏方是把中藥飲片經(jīng)過煎煮、濃縮，加上調(diào)味的蜂蜜、冰糖、飴糖等做成的半流質(zhì)制劑，因其口感好，服用簡單，易于接受。

咨詢電話：0533-2929888