十月懷胎，一朝分娩，伴隨著一聲嬰兒的啼哭，新的生命誕生了，又涌現(xiàn)出了一位偉大的母親。照顧好孩子，呵護(hù)好自己是一個(gè)母親義不容辭的責(zé)任，作為新媽媽，您明白這些自我保健策略嗎？
 一、合理營(yíng)養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)。
     生完孩子后新媽媽應(yīng)該在飲食上合理搭配，粗細(xì)結(jié)合，葷素適中，注意湯類的攝取，才能確保有效的泌乳，完成母乳喂養(yǎng)這一歷史使命，蔬菜水果也是必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
 二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，重塑形體。
     產(chǎn)后應(yīng)根據(jù)不同的情況，進(jìn)行產(chǎn)后保健操的練習(xí)，有利于促進(jìn)盆底肌肉、韌帶的恢復(fù)，并且通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可燃燒掉多余的脂肪，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘，杜絕了體內(nèi)毒素的自體吸收。
 三、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥，有利于母嬰安康。
     吃母乳是孩子的權(quán)利，喂母乳是母親的責(zé)任和義務(wù)，通過母乳喂養(yǎng)有效的預(yù)防產(chǎn)后出血，有利于母子感情的交流，傳遞母愛，吃母乳的孩子抵抗力強(qiáng)，減少疾病的發(fā)生。
 四、講究衛(wèi)生，尊重科學(xué)。
     產(chǎn)后新媽媽應(yīng)打破傳統(tǒng)的習(xí)俗，按照科學(xué)原理去自我照護(hù)，特別是時(shí)值炎熱的夏季，應(yīng)該注意沐浴、洗漱、更換內(nèi)衣，以保持全身的清潔衛(wèi)生，促進(jìn)血液循環(huán)。
 五、適宜的環(huán)境，充分的休息。
     產(chǎn)后修養(yǎng)室應(yīng)采光自然、充足、溫馨、溫度和濕度適宜，禁止門窗緊閉，應(yīng)每月通風(fēng)2—3次，夏季溫度不宜超過32℃，也不要低于26℃，每日應(yīng)保持良好的睡眠，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
 六、愉快心情，和諧關(guān)系，杜絕產(chǎn)后抑郁。
     產(chǎn)后新媽媽受體內(nèi)激素的影響，加之角色的改變，情緒變化大，易受外界因素干擾，而產(chǎn)生心理的變化，作為新媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)控自己，多與家人進(jìn)行溝通、交流，家庭、社會(huì)應(yīng)給產(chǎn)婦以最大的支持，使新媽媽健康、快樂、自信、更加美麗。

                                                                 ( 產(chǎn)科  王少坤)