【科普】夏季高血壓患者的生活指導(dǎo)

夏天到了，高溫悶熱的天氣不斷，讓很多人苦不堪言。但是對于不少高血壓患者而言，反而發(fā)現(xiàn)“夏季的血壓比其他時(shí)候低了很多”。那么，這是一件好事嗎？高血壓，夏季同樣危險(xiǎn)！夏天天氣炎熱，出汗多，多數(shù)人睡眠質(zhì)量下降，對于高血壓患者來說是個(gè)值得警惕的季節(jié)，血壓波動(dòng)也會(huì)比較大。因此，高血壓患者和家人千萬不要掉以輕心，應(yīng)采取積極的措施，平安度夏，牢記夏季高血壓“降中多變”的規(guī)律，不能放松對血壓的監(jiān)測。

高血壓患者除了藥物治療，飲食、情緒的控制、起居等等都很重要。俗話說，民以食為天，對高血壓病人來說合理膳食尤其重要。高血壓患者如何才能安然度過夏季呢？

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，盛夏時(shí)節(jié)高血壓患者發(fā)生心肌梗死、腦血管栓塞的比例明顯高于其他季節(jié)。我們知道，心腦血栓形成有三方面影響因素：①血管內(nèi)膜受損，暴露出易于形成血栓的部位②血流緩慢③血液黏稠度大。由于夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，就容易使血栓形成。所以，高血壓者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分。即使感覺不太熱時(shí)也要時(shí)時(shí)進(jìn)水，特別是出汗多的情況下更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，無糖尿病者可加大新鮮水果的攝入量，有糖尿病者應(yīng)以清茶或涼開水為主。

高血壓者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以睡前適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液粘稠度，對預(yù)防血栓形成是有益的。

高血壓患者進(jìn)行飲食治療，不但要有利于降低血壓，同時(shí)還要預(yù)防或糾正其他的心腦血管病危險(xiǎn)因素，比如高鹽是使血壓升高的肯定因素，也是妨礙藥物降壓的重要因素之一。因此，高血壓者每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，同時(shí)提高攝入含鉀豐富的食品。

具體辦法是：①將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4~6克②增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品，適當(dāng)吃些鉀含量比較高的食物有助于降低血壓，還能降低高血壓患者發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。建議日?？梢远喑韵憬丁⑼炼埂⒓t薯、豆類、菠菜等含鉀高的食物。但腎病患者等特殊人群則需少吃高鉀食物③控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食④改變動(dòng)物性食物以豬肉為主的習(xí)慣，增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富而含脂肪較低的動(dòng)物性食物⑤每日飲牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個(gè)⑥限制飲酒或不飲白酒，每人每日飲酒量不越過20克。

研究證明，人的血壓是波動(dòng)變化的，這種變化是時(shí)刻在發(fā)生的，如一天血壓波動(dòng)變化規(guī)律是早上6點(diǎn)與下午6點(diǎn)兩個(gè)高峰，中午稍低，半夜2點(diǎn)最低，一年血壓變化是夏天偏低。因此，高血壓患者在夏天應(yīng)調(diào)整降壓藥物劑量，避免血壓過低，誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作，特別要減少利尿劑及其含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用。只有當(dāng)患者血壓控制不滿意時(shí)或已發(fā)生高血壓心力衰竭的患者，可適當(dāng)間斷應(yīng)用利尿藥。

研究證明，人們只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。受天氣炎熱影響，高血壓患者夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，高血壓者一定要做好防暑降溫，保證正常睡眠；同時(shí)，夏天可選用長效而對正常血壓影響不大的生理性降壓藥物，確保夜間血壓正常，以保護(hù)心腦腎等重要器官。